How to fill your day of happiness every day! / ¡Como llenar tu día de felicidad cada día!

PRACTICE GRATITUDE!

It's easier said than done, especially when there doesn't seem to be many reasons to be thankful for ... but there are! The fact that you read and understand these words are good reasons to be grateful :)

Here is a poem that gives us perspective:

Be thankful for not having everything you want today. If you had it, what illusion would remain for tomorrow?

Be grateful when you don't know something. Because it gives you the opportunity to learn.

Be grateful in difficult times. They are a huge opportunity to grow.

Be grateful for your limitations. Because they give you the opportunity to improve.

Be grateful in each new challenge. Because they will build your strength and your character. Be grateful for your mistakes. They will teach you valuable lessons.

Be grateful when you are tired and fatigued. That means you made a difference that day.

It is easy to be grateful for the good things. A truly full life comes for those who also appreciate the setbacks. GRATITUDE can turn the negative into positive.

Find a way to be grateful to your problems as they can become your blessings.

 ~ Unknown Author ~

Being grateful and expressing gratitude not only makes us happier emotionally, but has several biological benefits. It causes our brain to release dopamine, a hormone that motivates us to continue acting with gratitude and works as an analgesic; and serotonin, the happiness hormone.

In addition to this, practicing gratitude helps us feel more relaxed, as cortisol (stress hormone) decreases, which allows us to have a deeper rest and feel at peace.

When you practice gratitude daily, you feel more connected with others and with God / Spirit. Have you noticed this? I did, when the psychologist I was seeing suggested to write every morning three reasons for which I am grateful. I recommend you do it, you will see the difference!

Below I'm sharing with you some videos that will give you more information:

An Experiment in Gratitude | The Science of Happiness

The Gratitude Experiment

THE KEY TO HAPPINESS IS GRATITUDE - Alex Ikonn

https://www.youtube.com/watch?v=r1MT2wEVetU - How gratitude can improve your health, happiness and relationships

https://www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQ - Want to be happy? Be grateful | David Steindl-Rast

Thank you very much for reading this post! Sending lots of light and love <3

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PRACTICA GRATITUD!

Es mas fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando no parecen haber muchas razones por las cuales agradecer… pero si las hay! El que leas y entiendas estas palabras, son una buena razón por la cual estar agradecido :)

Aquí un poema que nos da una mejor perspectiva:

Agradece el no tener hoy todo lo que deseas. Si lo tuvieras, ¿qué ilusión quedaría para mañana?

Se agradecido cuando no sepas algo. Pues ello te da la oportunidad de aprender.

Se agradecido en los momentos difíciles. Son una enorme oportunidad para crecer.

Se agradecido en tus limitaciones. Porque te dan la oportunidad de mejorar.

Se agradecido en cada nuevo reto. Porque van a construir tu fuerza y tu carácter.

Se agradecido con tus errores. Ellos te enseñarán lecciones valiosas.

Se agradecido cuando estés cansado y fatigado. Eso significará que ese día has marcado una diferencia.

Es fácil ser agradecido por las cosas buenas.

Una vida verdaderamente plena viene para aquellos que también agradecen los contratiempos. La GRATITUD puede convertir lo negativo en positivo.

Encuentra una manera de estar agradecidos a tus problemas pues pueden llegar a convertirse en tus bendiciones.

~ Autor Desconocido ~

Ser agradecido y expresar gratitud no solo nos hace mas felices emocionalmente, pero trae consigo varios beneficios biológicos. Hace que nuestro cerebro libere dopamina, hormona que nos motiva a seguir actuando con gratitud y funciona como analgésico; y la serotonina, la hormona de la felicidad.

Ademas de esto, practicar gratitud nos ayuda a sentirnos mas relajados, ya que disminuye el cortisol (hormona del estrés), lo cual nos permite tener un descanso mas profundo y sentirnos en paz.

Cuando practicas gratitud diariamente, te sientes mas conectado con los demás y con Dios / Espiritu. Han notado esto? Yo si, después que la psicóloga que veía me sugirió escribir cada mañana tres razones por las cuales estoy agradecida. Les recomiendo que lo hagan, verán la diferencia!

Abajo comparto con ustedes unos videos que les darán mas información:

Un Experimento en Gratitud | The Science of Happiness (Ingles)

El Experimento de Gratitud (Ingles)

LA LLAVE DE LA FELICIDAD ES GRATITUD - Alex Ikonn (Ingles)

Como la gratitud puede mejorar tu salud, felicidades y relaciones. (Ingles)

Quieres ser feliz? Se agradecido | David Steindl-Rast (Ingles)

Muchas gracias por leer este post! Les mando mucha luz y amor <3